만성 피로 원인, 피로 회복에 좋은 음식과 그 효능 알아보기

바쁜 삶을 살아가는 현대인들에게는 만성피로는

이제는 익숙한 존재가 아닐까 싶습니다.

휴일에 아무리 휴식을 푹 취해도 오랜시간 묵힌

피로는 하루 아침에 회복될리 없을 것입니다.

그로 인해서 회사에 출근해서 책상에 앉아 있으면

수시로 졸음이나 하품이 나거나 무기력증으로

전체적으로 몸이 축 처지는 문제를 겪는 분들이

많습니다.

 

 

만성피로의 원인

직장에 다니시는 분들은 업무상 스트레스가 가장

큰 원인이 되며 그 외에도 저녁에 먹는 치킨,

피자, 라면, 가공식품 등 기름진 인스턴트 식품도

만성피로의 원인이 되기도 합니다.

우리 몸에 중요한 기관인 간과 위장의 문제, 약물 중독,

흡연과 음주 등 다양한 문제가 존재합니다.

가장 큰 원인은 여유없이 삶을살아가는 이유인데

바쁜 건 알겠지만 조금이나마 여유를 갖고

휴식도 취하고 피로 회복에 좋은 음식과 함께 하면

도움이 될 수 있을 것입니다.

 

 

피로회복에 좋은 음식

부추

부추는 다양한 영양 성분이 풍부한 편인데 비타민A,

B1, B2, C 등이 골고루 함유가 되어있어 피로 회복에

많은 도움이 되는데, 그 외에도 칼슘, 철분, 칼륨 등

무기질 함량도 높은 편이라 신진대사를 원활하게 하고

혈액순환을 도와줍니다.

또한 베타카로틴 성분과 부추의 알싸한 맛을 내주는

알리신 성분이 많이 함유가 되어있어 노화방지 및

암 예방에도 탁월한 편입니다.

 

현대인들의 문제인 과도한 나트륨 섭취의 배출을 도와

부종완화에도 도움이 되고 따뜻한 성질을 지녀 감기

예방에도 좋은 부추는 주로 겉절이 형태로 무쳐먹거나

부침개 혹은 된장국 등에 넣어서 먹는 편인데 위장이

약한 분들에게는 부추가 좋지 않아되도록 익혀서 먹는

것이 좋습니다.

 

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전복

바다의 산삼이라고 불리는 전복은 피로 회복에 많은

도움을 주는데 전복에는 타우린 성분이 풍부하여

신진대사를 촉진시켜주고 피로회복에 좋으며

비타민 A가 풍부해 야맹증 및 백내장 예방에 좋은

편인데요.

또한 콜라겐 형상을 도와주어 가을철 건조한 피부 탄력

증진에 좋은 편이며, 기미 주근깨 제거에 효과적이며,

각종 무기질과 미네랄이 풍부해 체내 유해물질 배출에

도움을 줍니다.

 

피로 회복에 좋은 음식을 먹고 싶은데 칼로리 때문에

걱정이라면 전복을 섭취하는 것이 좋으며 그 이유는

칼로리가 낮은 편이고 단백질 함량이 높아 체중 조절에도

도움이 될 수 있기 때문입니다.

 

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돼지고기

돼지고기는 허약한 사람을 살찌우고 음기를 보한다고

기록이 되어 있으며 본초강목에서는 수은 중독과

광물성 약 중독을 치료한다고 동의보감에 나와 있는데요.

또한 현대의학계에서도 돼지고기가 피로회복에 탁월한

효능이 있다는 사실이 입증이 되었다고 합니다.

돼지고기가 피로회복에 좋은 이유는 비타민 B1 이

소고기에 비해서 10배 많이 함유되어 있기 때문에

피로 회복에 탁월한 효능이 있습니다.

 

메티오닌이라는 성분이 풍부한 편이기 때문인데

그로 인해서 잦은 야근과 음주로 만성피로에 시달리는

직장인들은 돼지고기 섭취를 통해서 원기회복을 할 수

있으며 돼지고기를 섭취할 때 양파나 마늘을

곁들여 먹는다면 비타민 흡수를 도와 피로회복에

더욱 도움이 될 수 있습니다.

 

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장어

장어는 이미 많은 분들이 잘 알고있는 보양음식 중

하나인데 스태미너 증진에 정말 좋은 효능을

갖고 있는 장어는 동의보감에서 오장육부 기능을

활성화시키고 폐결핵 치료 및 예방에 좋다고

기록 되어 있습니다.

장어에는 비타민 A가 풍부하게 함유가 되어있는데

소고기의 무려 200배 수준의 함유량이 있다고 합니다.

 

그로 인해서눈 건강과 피부 미용에도 도움이 되며

불포화 지방산과 DHA 성분이 풍부해 두뇌발달 및

기억력 향상에도 도움이 된다고 합니다.

그 외에 철분, 칼슘, 인 등 각종 영양소가 골고루

함유 되어 있으며 과로에 지친 현대인들에게 좋은

피로회복 음식이 아닐까 합니다.

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포도

포도에는 다양한 당 성분이 되어있기 때문에 피로

회복에 좋은 편인데 비타민 C, B1, B2등 타닌 성분이

피로 회복에 도움을 주어 활기를 되찾게 해줄 수

있는데요.

뿐만 아니라 포도 껍질에는 항산화 작용을

하는레스베라테톨이라는 성분이 포함 되어 있기 때문에

간식으로 섭취하면 좋을 것 같습니다.

 

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사람의 몸은 나이가 들수록 기능들이 저하가 되는 편입니다.

사실 모든 부분들이 자연스러운 일인데 식습관이나 생활 습관

개선 등을 통해서 이런 부분들을 충분히 건강하게 지켜갈 수

있기 때문에 피로를 느껴 힘든 시간을 보내는 분들은 건강하게

개선해 보면 어떨까 싶습니다.