만병의 근원 스트레스 원인, 해소방

스트레스

학생은 학업, 사회생활을 하는 직장인들은 회사, 아이를 키우는 주부님들은 육아,

이 3가지 뒤에 따라오는 공통단어는 바로 스트레스 인데요. 사람은 사는 동안 결코

이를 피할 수 없습니다.

예상하지 못한 일이 발생하거나 나쁜일이 닥쳤을때, 심지어 좋은 일이 생겼을때,

고민을 할 때도 알게 모르게 스트레스가 발생하게 돼버립니다.

 

하지만 적절한 스트레스는 사람을 긴장 시켜주고 집중력을 높여주는 등 긍정적인

효과를 발휘해 주지만 과도할 경우에는 신체적, 감정적인 문제로 이어지게 되어

해당 원인을 잘 알고 다스리는데 노력을 해야합니다.

물론 앞서 말한 육아나 학업, 회사에서의 문제 말고도 취업이라든지 이웃간의 

층간 소음 등 원인은 다양합니다.

 

펏번째 신체적 감정적 문제를 일으키게 되는 스트레스, 이는 자신의 기준과 목표에

너무 과하게 집착하여 본인을 혹사시키게 되었을 때 발생하게 됩니다.

사실 이는 정신건강의학과의 진단명은 아니라고 합니다.

본인이 무리를 하는 상태가 지속적으로 이어지게 돼버린다면 자신과 다르게 헌신적으로

일하지 않는 사람을 보고 답답하거나 분노, 증오하는 마음이 생겨 주위 사람들과 충돌하게

돼버립니다.

그래서 내가 지금 스트레스를 받고 있는지 알수 있는 간단한 방법은 현재 주위 사람들과의

관계를 살펴보면 쉽게 알수 있습니다.

 

스트레스의 대표적인 증상은 불안한 마음, 그리고 긴장 무기력함이 번갈아 오기도 하며, 간혹

동시에 모두 나타나기도 합니다.

이러한 문제가 확대되어 불안 초조, 결국 불면증이나 공황상태를 일으킬 수 있으며 무기력에

빠지게 되면 의욕을 쉽게 상실하고 쉽게 피로감을 느끼고 집중력도 현저히 낮아집니다.

 

가장 큰 문제는 신체적인 고통을 일으키게 된다는 점입니다.

주로 두통과 소화불량을 일으키고 심할 경우 일상생활이 힘들어 고통을 호소하기도 합니다.

그래서 이를 해결하는 좋은 방법은 근본적인 원인을 없애는 것이겠지만 그러지 못하는 경우가

대다수입니다.

 

스트레스 해소방법

첫번째는 조용한 장소에서 아무런 생각

을 하지 않고 조용히 명상을 하는 것입니다.

코로 호흡을 하고 입으로 내뱉어주는 행동을 반복으로 하여 심신을 이완하는 방법으로

혈압을 낮춰주는데 도움을 줍니다.

이때 자세는 본인이 가장 편안한 자세로 해주세요.

 

음식을섭취하는 것도 좋은 방법이 되겠습니다.

특히 블루베리는 스트레스 해소에 도움을 준다고 합니다.

그 외에도 혈당치를 컨트롤해주는 아보카도나 엽산이 풍부하여 도파민 세로토닌을 조절하는

물질을 생산하는데 도움을 주는 시금치도 좋고 그 외에도 장속 건강을 위한 발효 음식도

탁월한 선택이 될 것입니다.

그 외에도 미나리, 초콜릿 등 도움이 되는 음식은 다양합니다.

 

스트레스는 참는다고 해결되지 않습니다.

오히려 참으면 참을수록 병이 되고 이게 흔하게 말하는 화병이 돼버리죠.

본인의 힘으로 더 이상 해결이 되지 않는다면 전문의를 찾아가 도움을 받는 것도 좋은

방법이라고 합니다.

더 상태가 악화되어 몸이 망가지기 전에 약물 치료를 통해 해결하는 것이 최후의

수단이라고 볼 수 있습니다.