여름 제철 과일 효능 총정리!

무더운 날씨가 계속되면서 집에서 시원한 에어컨과 함께 여름 제철 과일을 즐기는 것은 큰 행복이 아닐까 싶습니다.

여름에는 시원하고 새콤달콤한 제철 과일이 정말 많은 편이니 만큼 어떤 과일을 먹을지 고민이 들기도 하는데요.

그래서 오늘은 여러가지 여름 제철 과일 효능에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

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여름 제철 과일을 찾는 이유

 

여름에는 아시다시피 굉장히 습하고 더운 탓에 가만히 있어도 땀을 흘리게 되고 그만큼 에너지 소비가 많은 계절이기 때문에 더위를 먹거나 별 다른 걸 하지 않아도 지치는 분들이 정말 많습니다.

여름 제철 과일에는 수분이 많으며 비타민과 구연산 등이 골고루 함유되어 있기 때문에 피로 회복에도 좋고 수분 섭취에도 도움이 되는 만큼 무더운 여름에는 맛있는 제철 과일과 함께해 보는 건 어떨까 싶습니다.

 

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여름 제철 과일의 효능

수박

 

여름하면 가장 먼저 떠올리는 제철 과일 중 달콤한 수박은 남녀노소 누구나 좋아하는 과일이 아닐까 싶은데요.

수박은 이뇨작용을 활발하게 해줄 수 있는 시트롤린, 과당, 포도당, 칼륨, 라이코펜, 사포닌 등 굉장히 풍부한 편이기 때문에 피로 회복과 함께 신경 안정, 숙취 해소, 해열 및 해독, 혈압 강하, 혈관 노화 예방, 염증 진정 등의 효능을 갖고 있습니다.

 

무더운 날씨로 인해서 면역력도 약해지고 많은 땀을 흘려 수분 섭취에 어려움을 겪을 수 있는 만큼 수박을 드셔 보시는 건 어떨까 싶습니다.

 

참외

참외 또한 여름에 즐기기 좋은 과일 중 하나로 비타민 C, 칼륨, 칼슘, 베타카로틴, 엽산 등 비타민과 같은 무기질이 굉장히 풍부한 편이기 때문에 피로 회복, 이뇨작용, 당뇨 예방, 변비, 항암, 간 보호, 면역력 증가 등의 효능을 갖고 있습니다.

 

복숭아

새콤달콤한 맛으로 많은 인기를 얻고 있는 복숭아는 각종 유기산, 당분, 비타민C, 비타민A, 펙틴, 아스파라긴산 등이 풍부하게 함유되어있어 피로 회복, 숙취 해소, 니코틴 제거, 노화 방지, 변비, 고혈압 예방, 면역력 증강 등의 효능을 갖고 있습니다.

 

특히나 여름에 즐기는 복숭아는 새콤한 맛을 내는 유기산 성분으로 흡연을 하는 분들에게 좋은 니코틴 제거 효능도 있어 폐암 발병률을 낮춰주며 비타민C가 풍부한 멜라닌 색소를 억제해 주고 주근깨와 기미로부터 피부를 보호하는 피부 건강에도 좋아 맛있게 즐기면 좋을 것 같습니다.

 

포도

포도는 칼슘, 칼륨, 철분, 비타민E, 비타민B, 유기산, 불포화 지방산 등이 풍부하기 때문에 피로 회복, 활력 증진, 항산화, 콜레스테롤 저하, 항암, 골다공증 예방 등의 효능을 갖고 있습니다.

새콤달콤한 맛이 일품인 포도는 관절 통증으로 고생하시는 분들에게도 좋으니 자주 챙겨 드시면 어떨까 싶습니다.

 

자두

자두는 안토시아닌과 펙틴, 베타카로틴 등의 성분이 풍부하게 함유되어 있는데요.

수분함량이 굉장히 높아 당뇨를 걱정하시는 분들은 자두를 꺼리는 경우가 많지만 생각보다 당도 적은 편이기 때문에 과당 섭취에 대한 고민을 하지 않아도 되며 면역력을 높여주는 효능도 있어 세균성 질환에 노출되기 쉬운 여름에 좋은 과일이라고 볼 수 있습니다.

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그 외에도 여름 에는 다양한 제철 과일이 존재하는 만큼 더위에 지친 하루를 제철 과일과 함께 맛있게 이겨내 보시면 어떨까 싶습니다.