수족냉증 관리법에 대해서 알아보자

우리 주변에는 유독 손과 발이 차가운 사람들이 있습니다.

이들은 계절이 춥거나 덥거나 상관 없이 언제든 손과 발이

차가워서 불편함을 호소하는데요.

특히나 요즘과 같이쌀쌀한 날씨가 지속되는 상황에서는

증상이 더욱 심해질 수 있을 것입니다.

 

이 문제를 겪고 있는 사람들은 손과 발 심지어는 무릎이

시리거나 배, 허리가 차갑고 차가운 음식을 먹게되면

설사를 하는 등의 다양한 증상을 겪을 수 있는데 특히나

여성의 경우 몸이 따듯해야 하는데 이 문제로 인해서

불편함을 더욱 크게 느낄 수 있기 때문에 수족냉증이

무엇이며 어떻게 관리해야 하는지 알아보고 관리해주는

것이 좋습니다.

 

수족냉증이란?

 

이 질환은 추위를 느낄만한 온도가 아님에도 불구하고 손이나

발이 지나치게 차가운 상태로 날씨가 추울수록 심해지는 경향을

보입니다.

신체 전체가 차가운 증상과 손과 발만 차가운 증상인지 아닌지 

구별할 수 있어야 하는데요. 몸 전체가 차가운 경우라면 전신의

대사 기능이 저하된 것이며 손과 발이 차가운 경우 몸에 열을

생산하는 에너지 대사 기능에 문제가 발생한 것으로 혈액순환의

문제라고 볼 수 있습니다.

 

이 문제는 햘관이 수축해서 따듯한 혈액의 양이 줄어들게 되고

온도가 낮아지기 때문에 자연스럽게 혀관이 줄어들어 발생하는

경향을 보입니다.

평소에 과도한 스트레스를 받는 분들도 이 문제를 겪을 수 있는데

스트레스 호르몬으로 인해서 몸이 긴장되고 주요 기관으로만 혈액이

쏠려 손과 발의 모세혈관으로 혈액 순환이 원활하지 않게 될 수 있기

때문에 긴장을 하게되면 손에 땀이 나고 싸능해지는 증상이 발생하게

되는 것입니다.

 

그 외에도 다양한 질환들에 의해서도 겪을 수 있는데 문제는 본인이

이 문제를 겪고 있다고 스스로 판단해 대처하는 사람들이 별로 없다는

점입니다.

그렇기 때문에 자가진단을 통해서 스스로 판단할 수 있는 것도 중요합니다.

수족냉증 자가진단으로는 손발이 시리고 심하면 저린 증상을 보입니다.

손바닥에 식은땀이 나며 배꼽 주면 아랫배가 찬편이며 얼굴이 창백하고

소화가 잘 안되며 설사를 자주하는 경우 이 문제를 의심해 볼 수 있습니다.

 

수족냉증은 초기에는 손발이 가끔씩 차갑고 혈액 순환이 잘 되지 않으며

중간 단계에는 여름에도 손과 발이 차고 양말을 신어야 하며 신체의 다양한

곳에서냉기가 느껴질 수 있으며 이미 많이 진행된 상태에서는 손과 발의

혈색이 좋지 못하고 하얗거나 붉어지며 통증과 가려움을 종반할 수 있기

때문에 심해지기 전 평소에 잘 관리해주는 것이 좋습니다.

 

수족냉증 관리법

수족냉증은 한번에 대처할 수 없는 질환이기도 합니다.

그렇기 때문에 수족냉증을 겪고있는 사람이라면 관리가 중요한데 우선 

따듯한 복부를 유지해주는 것이 좋습니다.

음식을 잘못 먹어서 체한경우 손과 발이 차가워 지는 것을 느낄 수 있습니다.

손과 발은 나무로 치면 가지와 같은데 복부를 따듯하게 해주는 것이 우선입니다.

 

배가 차면 손과 발이 차가워지고 배가 따듯하면 손과 발이 따듯해질 수 있는데요.

전신의 혈액 순환에 도움을 줄 수 있는 반신욕, 족욕, 마사지 등도 큰 도움이

될 수 있습니다.

또한 과도한 스트레스도 원인이 될 수 있는 만큼 스트레스는 참지 말고 최대한

해소할 수 있는 방법을 찾아 해소하는 것도 중요한데 좋아하는 취미 생활을 즐기거나

명상을 통해 관리해 볼 수 있습니다.

 

또한 오메가3가 함유되어 있는 식물성 지방의 경우 혈관을 청소해 주기 때문에

원활한 혈액순환에 큰 도움을 줄 수 있습니다.

동물성 지방을 섭취하는 경우 혈관에 콜레스테롤이 쌓이게 되고 혈관을 좁게 만들어

결국 순환을 방해할 수 있어 동물성 지방의 섭취를 줄이는 것도 중요합니다.

규칙적인 식사도 수족냉증을 대처하는데 도움이 되는데요. 특히나 야식의 경우

숙면을 방해할 뿐 아니라 소화기관과 신경계통에 문제를 가져올 수 있어 혈액

순환에도 도움이 되지 않습니다.

 

매운 음식을 먹으면 혈관이 일시적으로 확장이 되어 혈액 순환이 활발해질수 있는데

특히나 매운음식에 반드시 들어가는 고추는 비타민A, 비타민 C가 풍부해 혈관 건강을

강화하는데 도움이 될 수 있습니다.

철분이 많이 함유된 붉은고기, 생선, 계란, 초콜릿 등도 혈액순환 개선에 도움이 되는데

철분이 우리의 체내 적혈구에 헤모글로빈과 결합되어 산소를 운반하는데 철분이 부족하면

산소가 체내 곳곳에 전달이 되지 않아 손과 발이 차가워지며 저리는 증상을 겪을 수 있습니다.

 

그리고 수족냉증에 도움이 되는 관리 방법들도 존재하지만 도움이 되지 않는 음식을

피하는 것도 중요합니다.

차가운 음료는 피하고 카페인 음료는 섭취량을 줄여주고 기름지고 짠 음식도 고혈압 및

동맥경화를 유발할 수 있어 피하는 것이 좋으며 흡연자는 흡연을 자제해주는 것이 좋습니다.

 

생각보다 많은 사람들이 이 문제로 불편함을 겪고 있는데 앞으로 다가올 추운 겨울에는

더욱 큰 불편함을 가져올 수 있기 때문에 미리 잘 관리해 보는 것도 좋을 것 같습니다.